Тук – тук, сердце! Или что такое пульс?

Сердцебиение сегодня тревожит многих людей, как правило, оно возникает неожиданно и вызывает страх и волнение. Давайте попробуем разобраться.

Что такое пульс и почему он важен?

Пульс – это ритмическое толчкообразное колебание стенок артерий, возникающие при выбросе крови из левого желудочка. В норме частота пульса равна частоте сердечных сокращений. Исследования пульса является одним из древних методов диагностики заболеваний сердца и сосудов. В Древнем Китае, где были запрещены вскрытия, диагностика по пульсу превратилась в целую науку. Частота пульса может применяться для диагностики заболевания сердца и уровня тренированности организма.

Как часто вы ощущаете свой ритм сердца в течение дня?

Количество сокращений сердца в минуту, когда вы просто спокойно сидите, называется частотой сердечных сокращений в покое, колеблется от 60 до 90 ударов в минуту. Как только вы встаёте и начинаете двигаться, ваш пульс учащается. А физическая нагрузка, сильные эмоции, страх, гнев могут ещё больше усиливать учащение пульса.

Некоторые люди никогда не замечают частоту или ритм своего сердца, в то время, как другие замечают каждую незначительную неравномерность (иногда называемую «пропущенным ударом» или «ранним ударом»). Кратковременные сбои в сердечном ритме могут происходить со всеми нами, это может нас настораживать. Помните, что у здорового человека в течение жизни бывают эпизоды учащение и урежение пульса.

Какой пульс считается нормальным?

Сердцебиение одного человека в состоянии покоя может отличаться от сердцебиения другого. Пульс новорожденного оставляет около 140 ударов в минуту, подростка примерно 80 ударов, а взрослого 70 ударов. Показатели пульса от 60 до 90 ударов в минуту считаются границами нормы (у детей в зависимости от возраста 75-120 ударов в минуту) При показателях пульса ниже 60 ударов в минуту, врачи говорят о брадикардии (слишком редких сокращениях сердца), а при пульсе 90 у даров в минуту и более – тахикардии (избыточно частое сердцебиение). В последние годы появились данные о том, что частота пульса более 80 ударов в минуту ассоциирована с повышенным риском сердечно - сосудистых осложнений.

У женщин, как правило, сердце сокращается чаще, чем у мужчин. Спортсмены, например бегуны, могут иметь частоту сердечных сокращений около 40 ударов в минуту и не испытывать никаких проблем

Как измерить свой пульс или частоту сердечных сокращений.

Одним из простых и информативных методов оценки функционального состояния сердца в покое и после физической нагрузки является измерение пульса на запястье.

Лучшее время для измерения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя — перед тем, как вы встанете с постели утром.

Чтобы измерить его на запястье, слегка сожмите вместе указательный и средний пальцы на противоположном запястье, ниже жировой подушечки большого пальца. Подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте на четыре. Это ваш пульс в состоянии покоя.

Пульсовую диагностику лучше проводить при спокойном эмоциональном состоянии, дыхание должно быть ровное, самочувствие нормальное.

Измерить пульс можно с помощью специальных приборов: тонометр плечевой или запястный, пульсоксиметр, фитнес - браслеты.

Основной признак здорового тренированного сердца - умение экономить силы, замедляя пульс в состоянии покоя и ускоряя его при нагрузках.

Проведем эксперимент «ПУЛЬС»

· Расслабься и посчитай свой пульс - определи количество ударов за 1 минуту.

· Побегай, попрыгай или сделай приседания в течение 5 минут. Опять проверь пульс. Он должен увеличиться не менее, чем на 20-40%.

Полежи три минуты. Проверь пульс. Прекрасно, если он равняется твоему пульсу до физической нагрузки

Означает ли высокая или низкая частота сердечных сокращений, что у меня проблемы с сердцем?

Частота сердечных сокращений, постоянно превышающая 100 ударов в минуту, иногда может быть вызвана аномальным сердечным ритмом, что заставляет её сокращаться чаще, чтобы перекачивать достаточное количество крови к остальным частям тела.

Необычно высокая или низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть признаком проблем, таких как нарушения кровообращения, сосудистой недостаточности, расстройств нервной системы, нарушение мозговой деятельности, заболевание щитовидной железы, крови и др.

Здоровое сердце не бьётся с регулярностью часового механизма. Оно ускоряется и замедляется, чтобы приспособиться к вашей изменяющейся потребности в кислороде, поскольку ваша деятельность меняется в течение дня (спите, кушаете, ходите, работаете).

Почему сердце бьётся чаще?

Учащенное сердцебиение может быть не связано с болезнью сердца и наблюдается даже у здоровых людей. Существует широкий спектр несердечных факторов, которые могут ускорять частоту пульса.

К ним относятся:

· лихорадка

· низкий уровень эритроцитов (анемия)

· повышенная активность щитовидной железы

· чрезмерное употребление кофеина или стимуляторов

· малоподвижный образ жизни

· стресс и беспокойство, эмоции

· физические нагрузки

· употребление пищи, приём кофеина и стимуляторов

· приём лекарств

· умственный труд

· бессонница

Как сон влияет на частоту сердечных сокращений?

Пульс во время сна претерпевает изменения.

Во время сна стимуляция вашей нервной системы снижается, и большинство процессов в организме замедляются. Примерно через 5 минут после того, как вы заснёте, частота сердечных сокращений снизится до уровня покоя 60-70 в минуту (вы входите в лёгкий сон). Далее, во время глубокого сна, ваше кровяное давление падает, а частота сердечных сокращений замедляется примерно на 20-30% ниже частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.

О чём говорят удары сердца во время стресса?

Учащённое сердцебиение может быть частью нормальной реакции организма на тревогу, страх, гнев, волнение. Когда человек переживает сильные эмоции, небольшой заряд адреналина проникает через ваше тело, заставляя ваше сердце биться сильнее, чем обычно, возрастает частота сердечных сокращений.

В заключение хочу напомнить, что сердечный ритм может изменяться даже у здорового человека, а может быть серьёзной проблемой.

Измеряйте свой пульс, чтобы знать, что для вас нормально в покое и при физической нагрузки. Это поможет вам выявить изменения в ритме сердца, которые могут потребовать медицинской помощи.

Позаботьтесь о том, чтобы ваше сердце работало исправно.

Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова

Подписывайтесь на мой канал Надежда для сердца , чтобы не пропустить еще много интересного