Как справиться с обидами.

Бывают очень неприятные ситуации когда требуется какая то помощь и поддержка но никто не может оказать эту самую помощь и поддержку и тогда очень помогает дневник когнитивных искажений который во множестве вариантов есть как приложения на Play Marcet на мобильном. Сначала там описываешь ситуацию что собственно произошло, потом свои автоматические мысли, потом выставляешь свои чувства которые ты испытываешь и их силу а потом приводишь адаптивный ответ а затем результат. После того как ты напишешь это всё это можно несколько раз прочесть и оставить либо удалить по желанию, я удаляю чтобы никто это не увидел.