Лимфодренажный массаж лица: учимся выполнять в домашних условиях

Лимфа — прозрачная бесцветная вязкая жидкость, которая циркулирует по лимфатической системе, включающей несколько сотен лимфоузлов, соединенных капиллярами и сосудами. Лимфа отвечает за доставку в кровь полезных веществ, и одновременно она фильтрует и выводит из организма продукты метаболизма.

С возрастом, а также при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, дефиците сна и по многим другим причинам движение лимфы, и так довольно медленное, может становиться еще менее активным. При застое лимфатической жидкости образуются отеки, в том числе на лице. Для того чтобы стимулировать лимфоток, и предназначен лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж лица поможет решить такие задачи:

→Сократить отечность и мешки под глазами.

→Уменьшить выраженность носогубных складок, морщин на лбу и в области межбровья.

→Устранить признаки усталости кожи, такие как тусклость и бледность.

→Выровнять цвет лица.

→Сделать овал лица более четким.

Проводить такой массаж можно 1–2 раза в неделю для профилактики отечности лица или ежедневно, если в этом есть необходимость. Как правило, лимфодренажный массаж — безопасная процедура. Но стоит предварительно проконсультироваться с терапевтом, если существует риск образования тромбов, проблемы с сердцем и сосудами.

Внимательно изучите этот список, прежде чем приступить к массажу.

За 15 минут до лимфодренажного массажа выпейте стакан теплой воды для более выраженного эффекта.

В ходе выполнения массажа следите за тем, чтобы движения были плавными и медленными, а нажатия несильными.

Лимфодренажный массаж рекомендуется делать не кончиками пальцев, а сразу несколькими фалангами пальцев и ладонями, чтобы обеспечить полный контакт с кожей и «прокачать» сосуды, по которым циркулирует лимфа.

Лучшее время для лимфодренажного массажа лица — утро, особенно если после пробуждения на лице заметны отеки.

Проводить массаж нельзя при акне и розацеа в стадии обострения, а также если на коже есть повреждения (ранки, царапины) и признаки воспаления (покраснение, жжение, болезненность). Другие противопоказания: ОРВИ, обострение хронических заболеваний, гипертония и гипотония.

Выполнять данный массаж лучше всего перед зеркалом, в одежде с открытым воротом, поскольку лимфодренажная техника задействует область шеи и ключиц. Перед любым самомассажем, в том числе направленным на отток лимфы, необходимо снять макияж и умыться, а также тщательно вымыть руки. На кожу лица стоит нанести несколько капель косметического масла для лучшего скольжения.

Начнем с дыхания

1 Положите ладони на живот. Делайте глубокий вдох носом, надувая живот, пока он не прижмется к ладоням.

2 Затем медленно выдыхайте через рот (губы слегка сжаты, словно вы задуваете свечу), постепенно втягивая живот, пока он не станет плоским.

3 Повторите пять раз.

Активизируем ток лимфы

1 Пальцы обеих рук поместите на область висков.

2 Медленно скользящим движением проведите ими вниз — вдоль ушей, скул, углов нижней челюсти — и далее по шее к ключицам.

Это и последующие упражнения нужно повторять по три раза.

Разглаживаем кожу лба

1 По три пальца расположите по центру лба.

2 Проведите руками в стороны, как бы разглаживая кожу лба.

3 Далее ведите пальцами к вискам и далее вниз к шее и ключицам.

Уменьшаем мешки под глазами

1 Средние пальцы поместите во внешние уголки глаз.

2 Легкими надавливаниями массируйте кожу, двигаясь по нижнему веку к внутренним уголкам глаз и далее к основанию бровей.

3 Задержите пальцы у основания бровей, слегка надавите.

4 После чего продолжайте массировать кожу, двигаясь по верхнему веку под бровью к хвостикам бровей.

5 Затем выполните движение от внутренних углов глаз к внешним.

6 Во внешних углах задержите пальцы и слегка надавите.

7 Далее двигайтесь к вискам и потом вниз к шее и ключицам.

Уменьшаем носогубные складки

1 Расположите пальцы по центру подбородка.

2 Нежно надавливая, двигайтесь вверх: вдоль уголков рта к крыльям носа и выше — к уголкам глаз.

3 Слегка надавите на точки на нижнем веке под внутренними уголками глаз, задержитесь на три секунды.

4 Продолжайте движение по скулам к вискам. Задержитесь на несколько секунд.

5 От висков двигайтесь вниз к шее и ключицам.

Укрепляем среднюю треть лица

1 Расположите руки горизонтально, прижмите сжатые пальцы под нижними веками, перпендикулярно носу.

2 С усилием отведите пальцы в стороны к ушам и затем вниз — к шее и ключицам.

Подтягиваем мышцы всего лица

1 Поместите ладони так, чтобы большие пальцы «обнимали» подбородок, ладони покрывали крылья носа, а внутреннее ребро ладони лежало вдоль переносицы и вокруг рта, словно вы хотите кого-нибудь позвать. Между руками и лицом не должно быть зазоров.

2 Прижимая ладони к лицу, отведите их в стороны, как бы растягивая кожу щек к ушам.

3 Когда большие пальцы переместятся от подбородка к шее, ведите руки вниз к ключицам.

Выполняя комплекс упражнений регулярно, вы отметите, что лицо выглядит свежим и отдохнувшим.