ТОП 10 продуктов, в которых много клетчатки. Как с их помощью снизить вес и улучшить пищеварение?

В каких продуктах много клетчатки? Сегодня этот вопрос волнует все больше людей. Ведь ученые доказали, что пищевые волокна могут защитить от колоректального рака, избавить от склероза, уменьшить риск развития инфаркта и диабета 2 типа. Но польза клетчатки не только в этом. Есть точные данные, что растворимая часть оболочки растительных клеток предупреждает отложение жира на животе и боках, снижая риск ожирения на 3,7%. Согласитесь, для женщин это очень важно.

Давайте вспомним, что такое клетчатка и чем она полезна, а также узнаем ее основные пищевые источники.