Почему чёткий график стримов и жизни может вредить? Или статья о субъективном и объективном восприятии времени

Я знаю по себе, каково бывает моделям сидеть на сменах по 8-10 часов и каким бессмысленным это может казаться. Зависать 80 часов на том же жасе и искренне недоумевать — почему мемберов так мало? Это приводит к выгоранию, потере ориентиров, ощущению пустоты и непониманию, куда тратится время.

Много работать ≠ много зарабатывать

Когда я провожу психотерапию вебкам-моделям, которые работают много, а результата не видят, я задаю вопрос: «есть ли в этом смысл, и если есть, то на каких фактах он основывается и как ощущается внутри?». Если я в ответ слышу, что «мне так кто-то сказал» или «ну так принято!», это означает, что смысла высадки часов для конкретно этой модели нет.

На многих сайтах есть негласное правило – без высидки большого количества часов не будет трафа. Я думаю, что эта история рабочая, но только отчасти. Если мы сидим на стриме и видим главную ценность в количестве часов, мы игнорируем что-то более важное — свои потребности, интерес, количество сил.

За время моей работы в вебке я неоднократно сталкивалась с такими же проблемами. Стриминговый и психотерапевтический опыт помог мне выстроить эффективную и понятную систему, с помощью которой модели смогут работать не только продуктивно, но и с комфортом для себя. В этой статье я расскажу, как восприятие времени влияет на тревожность и выгорание, и как облегчить себе высидку часов (или вообще поменять стратегию, не потеряв в деньгах)

Такое разное время

Существует два понятия времени — объективное и субъективное.

Объективное время — это то, которое мы видим на часах. Расписанный поминутно график — результат объективного восприятия времени. На этом построен весь тайм-менеджмент, где главное — экономия времени и его выгодное использование.

Субъективное время — это восприятие времени с точки зрения наших эмоциональных и телесных ощущений, потребностей и сил. Когда вы понимаете, когда вам следует остановиться или сколько только вам нужно минут/часов/дней, чтобы выполнить задачу. Субъективность — это и про наполненность каждого действия смыслом.

Тайм-менеджмент — прямой путь к выгоранию

Когда-то и я активно работала по тайм-менеджменту — использовала метод Pomodoro, работая по 25 минут с перерывами на 10 минут. Из перерывов выходить было сложно. Я часто теряла нить смысла уже проделанной работы, поэтому в нее было необходимо включаться снова, что требовало больших усилий. Я не понимала, что мне нужно больше отдыха и в итоге я выгорела. Почти дотла. Со мной это происходило, когда я работала в MG и не знала, сколько стоит час моей работы.

После всего этого мракобесия я поняла, что не оставляла времени на действительно важные вещи — теплый контакт с любимыми, ленивый отдых в кровати с котом и прочие дела, которые на первый взгляд кажутся бесполезными, но так наполняют. В одном из постов я писала про важность отдыха, его можно почитать по этой ссылке.

После того, как я приняла, что мое восприятие времени уникально, я стала уделять больше времени отдыху. И из этого наполненного состояния смогла с легкостью отслеживать, когда действительно важно потратить время на работу. Я начала смотреть на время субъективно — какие действия я могу сделать быстрее графика, а на какие мне потребуются частые передышки, ведь разная работа требует от нас разного ресурса.

Чем наполнен ваш час кроме минут?

В современном мире время — это дефицитный товар, его никогда не бывает достаточно. Но если перестать концентрироваться на часах, а уделить больше внимания ценности и содержанию деятельности, то отношение ко времени будет меняться, появится другая мотивация.

Когда мы смотрим на время субъективно, то можем быть в контакте со своими потребностями, ценностями и внутренними особенностями.

Учимся у кока-колы

Как говорил Брайан Дайсон, исполнительный директор Coca-cola, работа — это резиновый шар, и если его уронить, он может отскочить обратно. А вот семья, друзья, здоровье и душевное состояние — стеклянные шары, которые деформируется или разобьются, если жонглировать ими неаккуратно.

Когда я работаю с эмоциональным выгоранием моделей, я часто задаю вопрос о том, какая ещё деятельность есть помимо стриминга. По моей личной статистике могу сказать, что модели, чья жизнь наполнена только работой, истощаются намного быстрее.

Для того, чтобы было легче работать по какому-либо графику, важны две вещи — учет своих особенностей и понимание смысла работы. Можно добавлять различные техники тайм-менеджмента, но при этом осознавать, когда нужна передышка. Отдых — основа основ, он нужен в обязательном порядке, но он часто требуется не по расписанию, а когда есть высокая истощаемость.

“Мне нужно отдыхать не потому, что так нужно, а потому что я устал и не могу сконцентрироваться, как раньше”

Привет тревоженькам и СДВГшникам

Высидка определенного количества часов может быть вредна для людей, у которых есть сложности с самодисциплиной. Правило есть, но оно не работает, в голове появляется большое количество тревоги. В этот момент важно исследовать, почему тревожно и искать нестандартные и индивидуальные пути решения.

Мне, как тревожному человеку, сложно соблюдать дедлайны. или находиться на долгих обучениях. Поэтому я стараюсь смотреть на время не с объективной точки зрения — надо высидеть 5 часов — а с субъективной.

С моим СДВГ сложно воспринимать большой объем информации. После внедрения субъективного времени я могу отвлечься на что-то, а когда есть действительно важная информация, я трачу время и внимание на неё и не ругаю себя за пропуск неважной. Раньше я тратила время на то, что якобы «нужно» и в итоге выгорала. К примеру, зачем ходить на тренировки, которые мне не нравятся?

— А делать-то что?...

… спрашиваете меня вы. Берем ручки и записываем!

• Наполнять смыслом ваше время. Вот здесь я писала о том, что можно делать, когда на стриме пусто, и каждое действие из списка имеет смысл в дальнейшем. К примеру, та же смена хештегов может повлиять на приток мемберов в комнату, а танцы могут привлечь новых пользователей.

Даю вам небольшое задание: найдите этот список и подпишите к каждому пункту смысл, который вы видите, картинку, которую вы представляете, если будете делать это. Повесьте на стену и смотрите каждый раз, когда чувствуете себя не ок.

• Отдыхать, когда вы понимаете, что ваше внутреннее состояние изменилось в худшую сторону;
• Когда вы занимаетесь тем, что для вас важно, например, садитесь на стрим, вы получаете больше преимуществ, чем если бы потратили время на менее содержательную задачу, вроде рассылки сообщения мемберам о новом контенте. Понятно, что сделать надо все. Но важно понимать, что менее содержательные задачи расходуют энергию, а более значимые ее подпитывают. В результате можно планировать менее значимые дела на периоды низкого уровня энергии или в перерывах, когда у есть несколько минут между приватами, а приоритет отдавать самым важным задачам;
• Ставьте цели. Они должны быть разные: краткосрочные и долгосрочные. Краткосрочные очень-очень нужны для того, чтобы подпитывать организм дофамином и не терять смысл своей деятельности;
• Сделайте колесо баланса не с точки зрения успешности в сфере, а с точки зрения затрачиваемого времени на каждую сферу. Это поможет вам увидеть, где вы находитесь на данный момент и на что не хватает времени.

— И что мне это даст?!...

… спрашиваете меня вы. Отвечаю!

Отход от фиксированного графика выполнения задач избавит вас от внутренней установки, что нужно тратить на работу определенное количество часов. Вы начнете испытывать чувство удовлетворения от завершения задачи, потом переходить к следующей, это поможет полностью погрузиться в процесс и не смотреть на часы — входить в так называемое состояние потока. Поток обеспечивает не только более продуктивную работу, но и чувство удовлетворения, так как вы в полной мере проживаете настоящий момент и пользуетесь преимуществами осознанного внимания.

Усилия без насилия

Конечно же моделям нужно учитывать свои рамки с часами. Время онлайна очень важно, но не стоит себя насиловать, когда вы чувствуете себя плохо. Да и само высиживание часов имеет большой смысл — увеличивается вероятность того, что к вам придут «те самые» мемберы. Не издевайтесь над собой, пробуйте слышать и слушать себя, а также расставлять приоритеты, исходя из своих ценностей на данный момент.