Консультация «Много ем нездоровой еды»

Дневник психотерапевта

Клиент 30-ти лет последние несколько месяцев не может избавиться от переедания.

- Здравствуйте. Я много ем нездоровой еды. Булочки, шоколадки. Из-за такого питания я полнею, чувствую тяжесть в организме, но отказаться не могу.

- Здравствуйте. А чего бы хотелось?

- Я не хочу так много есть.

- Давайте представим, вам можно съесть сколько угодно пицц, бургеров, сладкого, но при этом не полнеть. Вы бы продолжали есть нездоровую еду?

- Если бы знал, что не буду полнеть — продолжил бы.

- Тогда это не желание есть меньше, а желание не полнеть?

- Да, получается так. Но эта мотивация не помогает мне.

- Как считаете, почему салат из овощей вас не так увлекает, как сладкое или мучное?

- Салат ассоциируется с чем-то блеклым, а сладкое с яркими эмоциями.

- А как вы себя чувствуете, когда объедаетесь булочками?

- Хочу пойти полежать, отдохнуть, ничего не делать)

- А если попробовать описать не желание, а свои чувства?

- Чувство тяжести.

- Скажите, когда вы переели, лежите в кровати не хотите ничего делать – это можно назвать яркой жизнью?

- Ну…. Не скажу)

- Как бы вы назвали такую жизнь?

- Не знаю…

- Давайте подумаем.

- Наверное блеклой, если уж начали говорить в этих терминах.

- Получается, яркая еда делает жизнь блеклой?

- Выходит так.

- Скажите, вам больше хочется яркой еды или яркой жизни?

- Идея яркой жизни нравится больше. Еда дает яркость момента, но за этот момент потом приходится расплачиваться и здоровьем, весом и ощущением тяжести. После того, как я наедаюсь, мне тяжело ходить, хочется лежать и ничего не делать. С одной стороны, это кайфово, но на самом деле не самое приятное состояние.

- Давайте представим, перед вами яблоко и булочка. Яблоко сделает жизнь ярче, а организму дает легкость. И есть булочка, которая делает яркий момент, но потом за это нужно будет заплатить тяжестью?

- Вопрос риторический) Идея яблока интереснее, может и вкус понравится со временем, да и готовить, в конце концов я давно хотел начать) Спасибо)

В начале консультации нужно было определить мотивацию клиента. Мотивация не полнеть — слабая. Мы легко себя обманываем, веря, что можем похудеть в будущем: «Потом я займусь спортом, сяду на диету и похудею!».

Поэтому я решил работать не с мотивацией, а со смыслом. Смысл всегда больше, шире и богаче мотивации. Идею яркости и блеклости подбросил сам клиент, оттуда, с помощью парадокса, мы вывели терапевтическую идею «Яркости жизни, вместо яркости еды».

Также мы обсудили, почему организму сложно отказаться от сахара, жареного, мучного на физиологическом уровне. Выработали план, как не доводить себя до состояния голода, в котором так легко сорваться и снова начать есть вредную еду. Если вам интересна эта тема, напомню о своих ранних постах:

• Почему сложно отказаться от сладкого;
• Почему диеты терпят неудачи;
• Почему в компании мы едим больше, чем дома.

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по видеосвязи. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com

Предыдущие консультации: "Зависимость от марихуаны", "Мазохизм", "Контроль в отношениях", "Мы будем жениться?", "Страх будущего", "Страх секса","Страх новой профессии", "Смерть лучшего друга", "Навязчивые сомнения", "Раздражает мама", "Ревность", "Страх находиться дома одной", "Прокрастинация", "Переедание”, "Что подумают другие?", "Сложно не нагрубить”, "Отношения на расстоянии", "Панические атаки", "Страх высоты", “Нет смысла жизни", "Страх потери виртуальных денег", "Страх публичных выступлений", "Тревога", "Боюсь сойти с ума", "Я знаю, как тебе будет лучше!", "Не получаю удовольствие от работы", "Детская травма отношений с отцом", "Роли в отношениях", "Страх совещаний", "Одиночество", "Нет эрекции", "Страх насекомых", "Раздражают люди", "Страх летать в самолетах", "Не нравится моя внешность", "Болит живот","Мучительный спорт", "Переживаю, что много трачу", "Боюсь, что надоедаю переписками", "Амбиции", "Выбрала не ту профессию", "Боюсь не успеть в туалет", "Переживаю, когда не могу дозвониться", "Зависимость от компьютерных игр", "Боюсь не оправдать ожиданий", "Страх рождения ребенка", "Боюсь заразиться вирусом"

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Другие соцсети: Instagram, Facebook, Youtube