Консультация «Боюсь сойти с ума»

Дневник психотерапевта

Клиентка боится сойти с ума каждый раз, когда покидает пределы своей квартиры. Для этого она придумала ритуал, в котором закрыв дверь, нужно 12 раз дернуть ручку. Этот ритуал ее успокаивает, но она понимает, что это не решение, а усугубление проблемы.

- Мне страшно, что может что-то произойти плохое, поэтому я делаю много разных действий, чтобы ничего не случилось. Например, чтобы не сойти с ума по дороге на работу, мне нужно дернуть ручку двери 12 раз, чтобы понять, закрыта или нет. А вот 6 раз нельзя – это запрещенное число.

- Помните что нужно было делать в детстве, если черный кот дорогу перебежит?

- Обойти его.

- Да. А если уже перебежал, то у нас нужно было 20 раз прыгать на правой ноге и через левое плечо бросить камень, так чтобы он перелетел линию, по которой пробежал кот. И тогда созданный котом барьер «неудачи» разрушался. Все во дворе так делали. Этот ритуал похож на ваш?

- Ну это бред вообще)

- Этот ритуал по механизму ничем не отличается от вашего. Насколько вероятность сойти с ума, если не дернуть ручку двери 12 раз реальна?

- Ни на сколько.

- Почему тогда это вас беспокоит?

- Я понимаю, что это бред, но мысли цепляются одна за одной, вдруг сойду с ума?

- Скажите, вас когда-то пытались ограбить?

- Такого ни разу не было.

- Давайте представим, что есть вероятность при которой вас могут ограбить возле дома. Нужно ли теперь каждый раз подходя к дому, доставать газовый баллончик, чтобы «вдруг не ограбили»?

- Нет, не нужно. Наверное, стоит доставать, когда угроза становиться реальной.

- Давайте попробуем разобрать вашу ситуацию, применяя логику с возможным ограблением. С какого момента понимаете, что начинаете сходить с ума?

- С фразы, «Я могу начать сходить с ума, так как я не дернула ручку 12 раз». Было, что дернула один раз, а потом мысли раскрутились чуть ли не до паники. Я вернулась, и дернула 12 раз. Потом успокоилась.

- Вы сами мысли раскручиваете или кто-то другой управляет вашими мыслями?

- Управляю я.

- Расскажите про момент в мыслях, в котором чувствуете, что сходите с ума.

- Есть грань которая интуитивно ощущается. Есть размышления, в которых понимаешь, что уходишь очень далеко.

- А зачем вообще идти туда где опасно?

- Так я расширяю свой кругозор, становлюсь умнее узнавая себя.

- А есть еще какие-то способы расширения кругозора и знаний о себе?

- Хм... Например, общаться с интересными людьми, читать книги.

- Как вам идея мысленного путешествия не туда, где опасно, а в магазин или на работу. Например, выйдя из квартиры размышлять о продуктах, которые хотите купить или о работе, которую нужно сделать. При этом помнить, что знания о себе можно расширять безопасным способом, общаясь с интересными людьми и читая книги?

- Нравится!)

- Страшно закрыть дверь, не считая сколько раз дернули ручку, если думать не о том, куда я иду в своих размышлениях, а за какими продуктами я иду и в какой магазин?

- Нет, так совсем не страшно))

Клиентке стало понятно, что она сходит с ума от страха сойти с ума. Этот замкнутый круг нужно было разомкнуть. Это сделать невозможно, если воображаемую проблему пробовать решать реальными действиями. Абсурдность такого решения я привел в примере с черным котом. Для этого мы нашли идею реакции на настоящую угрозу [пример с ограблением], т.е. решение реальной проблемы реальными действиями.

Заблуждение породившее проблему состояло в уверенности, что размышляя только на разные страшные темы можно расширять свой кругозор и знания о себе. Поэтому мы придумали идею развития себя другими способами, например, общением с интересными людьми. А покидая квартиру, идти в магазин или на работу, а не в свои опасные размышления.

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”, “Раздражают люди”, “Страх летать в самолетах” , “Не нравится моя внешность”, “Болит живот”,“Мучительный спорт”, “Переживаю, что много трачу”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике