Консультация «Боюсь заразиться вирусом»

Дневник психотерапевта

Девушке 26 лет, она боится подхватить вирус в толпе, поэтому испытывает панические атаки.

- Чем опасна толпа?

- В ней много заразных, больных людей. Помню, год назад я ехала в метро. На меня все кашляли, дышали. Я боялась, отворачивалась, но все равно заболела гриппом. Из-за болезни я не смогла выносить ребенка и потеряла его. Я считаю себя виновной за то, что подцепила заразу в метро. Также не могу простить людей, которые кашляли на меня. Это событие я до сих пор переживаю и не могу простить ни себе ни людям. После прочтения вашей статьи о панических атаках решила к вам обратиться.

- С чем ассоциируется толпа?

- С тьмой.

- И вам с этой тьмой необходимо контактировать?

- Да, мне нужно пройти сквозь эту тьму незамеченной, чтобы никто не прикоснулся.

- Может у вас было какое-то приятное знакомство в толпе?

- Нет, такого не было.

- В какой момент тьма становится тьмой?

- Когда много людей вплотную стоят рядом. Если их мало, я не обращаю на них внимания.

- А вы любите посещать концерты или театры?

- Я была пару раз, мне понравилось. Там я тоже испытывала панические атаки.

- Там люди тоже воспринимались как тьма?

- Да. Помню, как их было много и все они непрерывным потоком входили через дверь. Жутко.

- Как вы себя чувствуете, когда с вами соприкасается толпа?

- Если на меня дышат или кашляют — тревожно. Мне неприятно чувствовать на себе дыхание других. Я представляю, как чужие микробы на меня попадают. Как они заселяют мой организм, как я заболеваю. От этого мне страшно.

- Давайте подумаем, вы больше боитесь толпы или микробов?

- Не знаю. Я никогда не была социопатом и отдаю себе отчет, что всем неприятно тесниться. Думаю, у меня сохранилась боязнь чем-то заразиться. Мне страшно, что я всегда буду болеть в ненужный момент из-за чего у меня не будет детей.

- Давайте представим, вы заходите в метро, там толпа, но все они в защитных костюмах. Ни одна капля от их дыхания не может попасть на вас. Будет страшно?

- *Смеется*. Не знаю. Думаю, что будет гораздо лучше. Чужих микробов в разы меньше.

- Хорошо! А как вам поцелуи с мужем?

- Приятно, не брезгливо.

- Не представляете, как его микробы через рот попадают к вам?

- *Смеется*. Нестрашно, это же свои микробы!

- Давайте представим – на вас подышал незнакомый человек и на лицо попали чужие микробы.

- Ужас))

- Они могут стать своими?

- Нет, они могут поразить мой организм и я заболею.

- Т.е. чужие — это те, которые хотят принести вред?

- Да, чужие и вред – это одно и то же.

- Как думаете, микробам важно выжить?

- Моим или чужим?

- Любым.

- Думаю, да.

- Давайте представим, что микробы — это маленькие люди. Они жили в привычной, комфортной среде другого носителя и теперь попадают на вас. Селятся на новом месте. Что им нужно?

- Построить свою колонию! Я почему-то представляю, что обязательно заболею.

- Что выгоднее чужим микробам – все разрушить или без конфликтов обустроиться, став своими на новом месте?

- Думаю, что всем важно выжить.

- Получается, они становятся своими?

- Хм... Выходит, что так.

- Вы их присваиваете. Хочется избавиться от присвоенных микробов, уже не чужих?

- Если они не будут вызывать каких-то патологических изменений — пусть живут)

- Отлично. Вы знаете, как работает иммунитет?

- Да, в организм попадает чужеродные вещества и клетки, а он удаляет их.

- В итоге, что с организмом происходит?

- Он укрепляется.

- Если представим двух людей. Первый все стерилизует, пьет подогретую воду, не соприкасается ни с чем грязным. Второй — не так регулярно моет руки, как первый, иногда ест еду, упавшую на пол. Кто чаще будет болеть, как думаете?

- Не знаю. Может быть по-разному. Но я понимаю к чему вы клоните. Если стерильный человек попадет в метро, то сразу сляжет.

- Может быть соприкосновение с толпой не только поводом повысить иммунитет, но и пополнением своей, родной армии микробов? С такой идеей вам будет страшно быть в толпе?

- Нет, по крайней мере уверенность в том, что я непременно заболею — уменьшилась. Спасибо!

Проблема клиентки многогранна. Это чувство вины за потерю ребенка, страх толпы и панические атаки, страх заболеть в ненужный момент. Понять с чем работать в первую очередь и отделить реальную проблему от псевдопроблемы помог вопрос про «толпу в защитных костюмах, которая неспособна дышать на клиентку».

Определив базовое заблуждение: «Все, что попадает в мой организм враждебно. Чужие и вред — одно и то же», мы сразу нашли терапевтическую идею «присвоения». Так как проблема воображаемая, мы ее решали на уровне воображения. Нам помогли образы «микробов-людей, которые переселяются и хотят обустроиться». В итоге у клиентки не вызывало страха новое представление, как чужие микробы становятся своими. Эту идею мы закрепили темой иммунитета.

В конце консультации я поделился предположением, что панические атаки клиентки — реакция на толпу, которая ассоциируется с опасностью [тьмой]. Зная, что будет столкновение с опасностью, наш организм мобилизует все ресурсы, чтобы хватило сил убежать или победить. Но долго находиться в таком состоянии невозможно. В итоге из-за подобного стресса организм слабеет, падает иммунитет и вероятность заболеть повышается в разы.

Эта консультация была задолго до пандемии. В реальной опасности коронавируса помогайте своему организму. Минимизируйте стресс, не давайте развиваться больному воображению и, конечно, придерживайтесь всех рекомендаций ВОЗ! Берегите себя!

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по видеосвязи. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com

Предыдущие консультации: "Зависимость от марихуаны", "Мазохизм", "Контроль в отношениях", "Мы будем жениться?", "Страх будущего", "Страх секса","Страх новой профессии", "Смерть лучшего друга", "Навязчивые сомнения", "Раздражает мама", "Ревность", "Страх находиться дома одной", "Прокрастинация", "Переедание”, "Что подумают другие?", "Сложно не нагрубить”, "Отношения на расстоянии", "Панические атаки", "Страх высоты", “Нет смысла жизни", "Страх потери виртуальных денег", "Страх публичных выступлений", "Тревога", "Боюсь сойти с ума", "Я знаю, как тебе будет лучше!", "Не получаю удовольствие от работы", "Детская травма отношений с отцом", "Роли в отношениях", "Страх совещаний", "Одиночество", "Нет эрекции", "Страх насекомых", "Раздражают люди", "Страх летать в самолетах", "Не нравится моя внешность", "Болит живот","Мучительный спорт", "Переживаю, что много трачу", "Боюсь, что надоедаю переписками", "Амбиции", "Выбрала не ту профессию", "Боюсь не успеть в туалет", "Переживаю, когда не могу дозвониться", "Зависимость от компьютерных игр", "Боюсь не оправдать ожиданий", "Страх рождения ребенка"

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Другие соцсети: Instagram, Facebook, Youtube