Layk Sportwear

Все самое главное о Фитнесе и Спорте. Наш интернет магазин - https://layk.com.ua/

6 August 2020Lesen 1 Minute

Почему при отжиманиях болят плечи?

В любой спортивной программе должны присутствовать базовые упражнения, в том числе и отжимания. Их действие направлено не только на плечевой пояс и руки, при выполнении напрягаются все крупные мышцы в теле, в том числе брюшной пресс, бедра и ягодицы. Но как быть, если после тренировки ощущается боль, почему при отжиманиях болят плечи? В этом материале мы рассмотрим наиболее распространенные причины, начиная от неправильного выполнения, заканчивая болезнями и индивидуальными особенностями. Эта информация поможет начать отжиматься правильно и получать от данного упражнения только пользу.

Layk | Интернет-магазин спортивной одежды

Чаще всего причиной боли становится неправильное выполнение упражнения. При этом боль при выполнении упражнения является распространенной жалобой среди спортсменов, которые умеют отжиматься. В таком случае спортивные физиологи ставят вопрос о чрезмерной нагрузке и патологических процессах плечевого пояса.

Избыточная нагрузка

Болевые проявления могут быть связаны с отсутствием разминки. Неразогретые мышцы не готовы к выполнению таких упражнений, они подвергаются микроповреждениям. То же самое происходит с новичками, которые приступают к тренировкам в прежнем режиме после длительного перерыва.

Мышечная система отвыкла от нагрузок и нуждается в постепенной адаптации.

Профессионалы совершают другую ошибку, они выполняют слишком большое количество повторов в подходе. При долгом монотонном выполнении одного и того же движения возникает трение между костной тканью и сухожилиями, это вызывает воспаление и усиление болевых ощущений. Причиной может стать недостаточный отдых между тренировками

При выборе нужного уровня нагрузки боль должна отступить, если этого не произошло, то необходимо обратиться к травматологу. Возможно, так проявляется патологическое нарушение.

Виды нарушений

Если боль появляется при каждом выполнении, дело может быть в патологических изменениях плечевого сустава. Все перечисленные болезни очень быстро переходят в хроническую форму, поэтому важно их своевременно диагностировать и лечить.

Разрыв волокон сухожилия

Может быть полным и частичным, встречается как у новичков, так и спортсменов с опытом. Распознать разрыв можно по следующим симптомам:

сильный дискомфорт даже при слабом надавливании на плечо;
краснота кожи в месте повреждения;
отечность;
хруст при движениях.
Сухожилие восстанавливается самостоятельно, но для этого ему необходимо обеспечить покой.

Тендинит

Распространен среди тех, кто работает с большими весами. Проявляется так:

боль ощущается с передней и задней стороны сустава;
усиливается при воздействии.

Чтобы временно облегчить состояние, можно прибегнуть к холодному компрессу. Полноценное лечение заключается в устранении причины неприятных ощущений — воспалительного процесса.

Бурсит

Тоже воспаление, но локальное, затрагивает синовиальную сумку и провоцирует скопление жидкости. Обострение приходит по причине слишком высокой нагрузки. Проявления практически такие же, как при разрыве сухожилия, но без характерных щелчков и с заметным увеличением дельтовидной мышцы. Чтобы воспаление прошло, необходимо временно перестать делать упражнения с задействованием плечевого пояса.

Импиджмент-синдром

Развивается из-за высоких нагрузок и неправильной техники, для него характерно:

резкое обострение боли во время занятия или после него;
длительные ноющие ощущения после тренировки в состоянии покоя.

Когда синдром сопровождается очень сильной болевой симптоматикой, помимо стандартных обезболивающих средств прибегают к блокаде из сильнодействующих медикаментов.

SLAP-синдром

Так называют неполный разрыв верхней части суставной губы. Дискомфорт усиливается при нагрузке, отчетливо слышны щелчки в области руки. Диагностика на ранних стадиях возможна только при помощи УЗИ и МРТ. Часто путают с артрозом.

Артроз

Патология развивается при нарушениях обменных процессов в области сустава. Развиваясь, заболевание приводит к ослаблению всех хрящевых и костных тканей. Проявляется в хрусте, и скрипах при нагрузках, ноющей боли.

Зная, почему при отжиманиях болят плечи, ты сможешь оградить себя от этих проблем.

Источник

Вы так же можете подписаться и следить за нами в других социальных сетях: